Détox - Une cure de détox est-elle bénéfique ?

La détox est à la mode. Dans le langage populaire, elle réfère à la détoxification de l’organisme qui prend la forme d’un jeûne du corps comme de l’esprit, l’objectif étant d’&eeacute;liminer les substances nocives. Ce genre de cure dure en général une à deux semaines, bien qu’aucune directive n’existe en la matière. L’organisme est tout à fait capable de se détoxifier lui-même, mais ne refuse pour autant pas un peu d’aide à l’occasion. Lisez dans cet article en quoi consiste une cure détox.

Le mot « détoxification » est un anglicisme abrégé « détox », qui signifie « désintoxication ». En médecine, certaines procédures sont utilisées pour débarrasser l’organisme des substances psychoactives ingérées et autres toxines, mais également lors d’une insuffisance rénale par exemple. Dans le cas d’une dialyse, l’appareil prend en charge le rôle des reins abîmés et nettoie le sang.

Notre organisme compte déjà des mécanismes efficaces pour se défaire de tout ce qui pourrait lui nuire. Mais cela ne suffit pas toujours. Des symptômes typiques, tels qu'une baisse des performances, un sentiment d'apathie ou des maux de ventre dus à une mauvaise digestion, peuvent alors survenir, notamment après les jours de fête comme Noël, lors de périodes stressantes, à la saison des barbecues, mais également en cas de régime alimentaire déséquilibré.

Derrière cette tendance détox se cache la nécessité de soutenir le processus de purification de l'organisme grâce à des dispositifs adéquats et un mode de vie plus sain. Soumettre le corps à une cure détox afin de le soulager peut s’avérer utile pour diverses raisons. Par exemple, après une période lors de laquelle beaucoup de sucres et de matières grasses ont été consommées, cela vaut la peine d’adopter une alimentation riche en fibres et de bien s’hydrater, ce qui aide l’organisme à évacuer plus rapidement les déchets. Adopter un régime alimentaire pauvre en sucres et en matières grasses, substances nocives pour l’organisme, peut même faciliter la perte de poids sur le long terme.

Il peut également s’avérer judicieux de détoxifier l’organisme lorsque la barrière protectrice des intestins est endommagée, en cas d'hyperperméabilité intestinale par exemple. Dans ce cas, des agents pathogènes et des substances nuisibles peuvent attaquer tout l’organisme et provoquer une légion de symptômes.

L’organisme peut activement être détoxifié et ce, de diverses manières, comme par le biais de cures détox par exemple. Les intestins sont purgés à l’aide d’un laxatif au début de chaque cure. Ensuite, on passe aux journées dites « de jus » lors desquelles, outre de l’eau et des infusions aux plantes, on boit également beaucoup de jus de fruits et de légumes. Cet apport hydrique permet de maintenir le métabolisme et la digestion actifs. Le retour à une alimentation solide doit se faire progressivement. Dans un premier temps, il est important de privilégier une nourriture riche en fibres, à base de fruits et de légumes, et de continuer à boire beaucoup d’eau et de jus. Pour une détoxification totale, on recommande d’avoir recours à des traitements ayurvédiques, des massages et des séances de sauna lors de la période de jeûne, qui aident également à réduire le stress.

Les personnes ne souhaitant pas réaliser leur cure détox en se basant sur les jus peuvent également se tourner vers le régime dit « alcalin ». Les denrées alcalines permettent d’éviter que l’équilibre acido-basique soit perturbé en raison d’une consommation excessive d’aliments acidifiants, tels que la viande, le fromage, la farine blanche, les friandises, mais également l’alcool, le café et la nicotine notamment.

Aucune directive ne délimite la durée d’une cure détox. Certaines personnes respectent une journée détox hebdomadaire pour se sentir en forme ; d’autres préfèrent une cure de deux semaines, une à deux fois par an. La fin de chaque cure de détox est un bon point de départ pour se lancer dans un mode de vie durablement plus sain.

Il est nécessaire de passer au crible votre style de vie et vos habitudes alimentaires pour vous sentir en bonne santé et plein(e) de vitalité à long terme. Ne consommer que des aliments frais et sains peut déjà être un grand pas dans la bonne direction. De plus, le fait d’utiliser des épices dans les plats permet non seulement de ravir les papilles, mais également de soutenir la digestion. Il est également essentiel de s'asseoir pour manger et de profiter de son repas sans se goinfrer. Veiller continuellement à une alimentation saine, riche en fruits et en légumes, permet à long terme de consommer moins de substances nocives.

Publié le : 09.10.2023

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