Jambes lourdes - Comment soulager les jambes fatiguées et douloureuses ?

Sensation de gêne dans les jambes ? Le problème vient peut-être d’une mauvaise circulation sanguine ou d’un défaut de drainage des fluides et des déchets dans les veines, également connu sous le nom d’insuffisance veineuse. Explications et solutions dans cet article.

Le corps fonctionne grâce à un réseau complexe de veines, le système veineux, qui assure le transport du sang dans l’organisme. Pour éviter que le sang ne circule à contresens, les veines sont équipées de nombreuses valvules veineuses. Lorsque le sang doit remonter vers le cœur en dépit de la gravité, ces valvules s’ouvrent et se referment instantanément de sorte que le sang ne peut refluer vers les membres.

En cas d’insuffisance veineuse, les veines peinent à ramener le sang désoxygéné vers le cœur. Cela trahit souvent un dysfonctionnement ou un dommage au niveau des valvules entraînant une accumulation de sang à l’origine des jambes lourdes, fatiguées et douloureuses.

L’insuffisance veineuse peut s’accompagner de nombreux symptômes qui se manifestent et se développent progressivement, à mesure que l’affection évolue. Parmi les premiers symptômes d’une circulation insuffisante ou perturbée, on retrouve habituellement :

• Les douleurs et la fatigue au niveau des jambes, les fameuses « jambes lourdes »
• Les démangeaisons
• Les fourmillements ou engourdissements
• Les crampes musculaires

À un stade très avancé, on peut également observer les symptômes suivants :

• Œdème (rétention d’eau) dans le bas des jambes
• Varices bleuâtres
• Hyperpigmentation et décoloration cutanées
• Thrombose veineuse profonde (caillot sanguin)
• Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Les symptômes s’intensifient souvent lorsqu’il fait chaud, lorsque l’on reste trop longtemps debout ou durant la période prémenstruelle. Si elle n’est pas traitée, l’insuffisance veineuse peut devenir chronique ou, dans les cas les plus graves, provoquer des plaies ouvertes et des ulcères.

Il n’est pas toujours facile de déterminer l’origine exacte de l’insuffisance veineuse. Ce sont souvent des anomalies ou des dommages au niveau de la paroi veineuse et des valvules qui engendrent un élargissement ou rétrécissement des veines et augmentent le risque de problèmes vasculaires.

Divers facteurs peuvent favoriser l’apparition ou le développement de l’insuffisance veineuse :

• Le genre : environ 1 femme sur 4 souffre de jambes lourdes et de varices. Les hommes sont davantage épargnés.

• L’âge

• La grossesse : les changements hormonaux et le développement de l’utérus peuvent altérer les parois vasculaires et la circulation sanguine

• Une prédisposition génétique
• Le manque d’exercice : le sport et l’exercice stimulent la circulation sanguine.
• L’obésité

L’insuffisance veineuse peut se traiter au moyen de traitements conservateurs ou d’interventions dites « invasives ». En général, on combinera les deux méthodes. Le traitement de l’insuffisance vise à corriger le rétrécissement des veines et à améliorer la circulation sanguine dans le bas des jambes.

Le médecin traitant décidera du traitement le plus indiqué en fonction des symptômes du patient.

Les traitements conservateurs

• La thérapie de compression : cette technique vise à stimuler la circulation sanguine au niveau des jambes. En plus des bas de contention, il est conseillé de bouger régulièrement et d’éviter de rester trop longtemps debout.

• Les gels et les crèmes : les gels à base d’extraits de plantes telles que la vigne rouge, le marronnier et la menthe peuvent également aider à soulager les jambes fatiguées et douloureuses.

• Les médicaments veinotoniques : si votre insuffisance s’accompagne d’œdèmes (rétention d’eau), de douleurs ou d’ulcères veineux, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments spécifiques en complément d’une thérapie de compression.

Les traitements invasifs

• La sclérothérapie : l’intervention consiste à injecter une substance liquide ou mousseuse dans la varice de sorte que cette dernière, quelques jours après l'injection, se sclérose et se rétracte.

• Le traitement par laser : il s’agit d’une nouvelle alternative à l’opération classique des varices qui permet de cautériser la varice à l’aide d’un laser.

• L’ablation : cette intervention chirurgicale consiste à retirer, à l’aide d’un crochet ou par stripping, toutes les veines variqueuses. Cette technique permet d’empêcher le sang de refluer vers les veines superficielles de la jambe et ainsi, de prévenir une surpression et l’accumulation de sang.

Les bons gestes

Faire suffisamment d’exercice et manger sainement suffit parfois à améliorer la circulation sanguine et prévenir l’insuffisance veineuse. Toute modification positive du mode de vie peut s’avérer utile. Par ailleurs, certains gestes permettent de soutenir la circulation sanguine au niveau des jambes :

• Porter des chaussures et vêtements adaptés : évitez les pantalons trop serrés et les talons hauts qui empêchent les muscles des pieds et des mollets de pomper le sang.

• Éviter l’exposition prolongée à la chaleur : passer des heures devant un feu ou faire régulièrement des bancs solaires est mauvais pour la circulation sanguine dans les jambes. Aspergez-les d’eau froide pendant 20 secondes maximum. Commencez par vos pieds et remontez progressivement jusqu’à l’aine.

• Éviter les positions statiques : changez fréquemment de position et bougez suffisamment. Faites de temps à autre de petites balades par exemple. Chaque geste compte !

• Surélever ses jambes : aidez-vous de la gravité pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes ! Cela facilitera le retour veineux.

Publié le : 17.10.2023

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