Detox - Is het zinvol om te ontgiften?

Detox is een populaire trend. In de volksmond verwijst het naar het ontgiften van het lichaam in de vorm van vasten voor lichaam en geest. Het doel is schadelijke stoffen te verwijderen uit het lichaam. Zo'n kuur duurt meestal één tot twee weken, hoewel er geen richtlijnen bestaan omtrent de ideale duur. Het lichaam is doorgaans zeer goed in staat zichzelf te ontgiften, maar soms kan het lichaam wat hulp gebruiken. Lees hier wat de detox-trend inhoudt.

Detoxification, vanuit het Engels afgekort als "detox", betekent ontgifting. In de geneeskunde zijn er procedures die gebruikt worden om het lichaam te ontdoen van ingenomen verslavende middelen of andere gifstoffen, maar bijvoorbeeld ook bij nierfalen. In het geval van dialyse neemt een machine dan de taak van de beschadigde nieren over en reinigt het bloed.

Ons lichaam bezit reeds efficiënte strategieën om zich te ontdoen van alles wat ons schade zou kunnen berokkenen. Maar soms is dat niet genoeg. Dit uit zich vooral door afnemende prestaties, een futloos gevoel of buikpijn omwille van een verstoorde spijsvertering. Deze symptomen kunnen optreden na feestdagen zoals Kerstmis, tijdens stressvolle periodes of tijdens het barbecueseizoen, maar ook als je doorgaans ongezond eet.

Achter deze detox-trend zit dan ook de behoefte om het lichaam tijdens het ontgiften te ondersteunen met de juiste middelen en een gezondere levensstijl. Je lichaam aan een detoxkuur onderwerpen en zo ontlasten kan om verschillende redenen zinvol zijn. Bijvoorbeeld, na een fase waarin overmatig vet en suiker worden geconsumeerd, is het de moeite waard om het lichaam meer vezelrijk voedsel te gunnen en veel water te drinken. Dit helpt het lichaam om afvalstoffen sneller af te voeren. Wie zich gedurende langere tijd onthoudt van voedingsmiddelen die veel suiker of vet bevatten - en dus schadelijk zijn - kan zelfs gewicht verliezen.

Een andere goede reden om het lichaam te ontgiften is wanneer de beschermende barrière van de darm verzwakt is, bijvoorbeeld in het geval van het leaky-gut-syndroom. In dat geval kunnen ziekteverwekkers en schadelijke stoffen het hele organisme aantasten en de meest uiteenlopende klachten veroorzaken.

Het lichaam kan op verschillende manieren actief ontgift worden, bijvoorbeeld door middel van detoxkuren. Aan het begin van elke kuur worden de darmen geleegd met een laxeermiddel. Daarna volgen sapdagen, waarop naast water en kruidenthee ook veel fruit- en groentesappen gedronken worden. Deze vochtinname houdt het metabolisme en de spijsvertering draaiende. De overgang naar vast voedsel na de sapdagen moet langzaam gebeuren. Tijdens de eerste periode is het zinvol om bij voorkeur vezelrijk voedsel te eten, zoals fruit en groenten, en veel water en sap te blijven drinken. Voor een totale ontgifting worden tijdens de vastenperiode Ayurvedische behandelingen, massages en saunabeurten aanbevolen, die ook helpen om stress te verminderen.

Wie zijn detoxkuur niet op sapbasis wil uitvoeren, kan dat ook doen met behulp van zogenaamd alkalisch voedsel. Deze voedingsmiddelen voorkomen dat het zuur-base evenwicht wordt verstoord door te veel "zuurvormend" voedsel. Daartoe behoren onder andere vlees, kaas, wit meel, snoep, maar ook alcohol, koffie en nicotine.

Er bestaan geen richtlijnen voor de duur van een detoxkuur. Sommige mensen doen bijvoorbeeld één keer per week een detoxdag om zich goed te voelen. Voor anderen is één of twee keer per jaar een kuur van twee weken voldoende. Het einde van elke detoxkuur is een goed uitgangspunt voor een blijvend gezondere levensstijl.

Om je op lange termijn gezond en vitaal te voelen, is het zinvol je eet- en leefgewoonten onder de loep te nemen. Enkel lekker en vers bereid voedsel eten kan al een grote stap vooruit zijn. Goed gekruid voedsel is niet alleen interessant voor je smaakpapillen, maar kruiden ondersteunen vaak ook het spijsverteringsproces. Het is ook belangrijk dat je neerzit wanneer je eet en van je maaltijd geniet zonder te schrokken. Wie permanent aandacht besteedt aan een gezond voedingspatroon met veel groenten en fruit, verbruikt op lange termijn minder schadelijke stoffen.

Gepubliceerd op: 09.10.2023

____________________________________________________________________________________________________________________________