Vitamine D: ondersteuning voor botten, spieren en afweer

Vitamine D speelt een rol bij het behoud van sterke botten, spieren en tanden. Daarnaast ondersteunt het de normale werking van het immuunsysteem. Vitamine D-supplementen kunnen een aanvulling bieden wanneer er sprake is van een tekort.

Hoe krijg je voldoende vitamine D binnen?

Vitamine D, ook wel colecalciferol of vitamine D3 genoemd, wordt in het lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht. In de zomer zorgt blootstelling aan zonlicht vaak voor voldoende aanmaak, terwijl in de winter een tekort kan ontstaan. Extra vitamine D kan nuttig zijn voor ouderen, mensen met een getinte of donkere huid en voor degenen die uitsluitend plantaardig eten.

Naast zonlicht kan een deel van de vitamine D-inname uit voeding komen. Het is aanwezig in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en kaas en wordt vaak toegevoegd aan oliën en margarine.

Supplementen met vitamine D3

Wanneer de inname van vitamine D via zonlicht of voeding onvoldoende is, kunnen supplementen een aanvulling bieden. Vitamine D3 is beschikbaar in verschillende vormen, zoals tabletten, capsules, druppels en vloeistof. Er zijn diverse doseringsvormen beschikbaar, zodat een keuze kan worden gemaakt die aansluit bij persoonlijke voorkeuren.

Vitamine D als aanvulling

Vitamine D kan helpen om een tekort te voorkomen of aan te vullen wanneer de natuurlijke inname niet voldoende is. Het is beschikbaar in verschillende vormen en doseringen, afhankelijk van de individuele behoefte.